कोरोना संक्रमण काल में मानसिक स्वस्थ्य बनाये रखना आवश्यक
- डॉ. सुबोध कुमार सक्सेना
कोरोना (कोविद 19) के विश्व्यापी संक्रमण को रोकने की लिए हम सभी को अपने अपने घरों में रहना अति आवश्यक है । पूरे देश में सभी ऑफिस एवं दुकाने बंद हैं आवागमन के साधन भी उपलब्ध नहीं है परिवार के सदस्य एक दूसरे से अलग अलग रहने को मजबूर है ऐसी स्थिति मै आर्थिक एवं सामाजिक परेशानियों के साथ मानसिक परेशानियों की समस्याएं हो सकतीं हैं ।
मानसिक स्वास्थ इस समय बहुत महत्वपूर्ण हे मानसिक रूप से स्वस्थ रहने पर ही हम सभी आपदाओं से निकल सकते हैं । विश्व स्वास्थ संगठन ने भी कोरोना आपदा के इस समय में मानसिक स्वास्थ पर विशेष ध्यान देने की आवस्यकता बताई है ।
किसी आपदा या संकट के दौरान दुखी, तनावग्रस्त, भ्रमित, डरा हुआ या गुस्सा महसूस करना सामान्य है। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनसे बात करने से मदद मिल सकती है। अपने दोस्तों और परिवार से मोबाइल ईमेल जैसी सुबिधाओ का उपयोग करते हुए संपर्क बनाये रखे ।
आपको घर पर रहना है, इस समय के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें – जिसमें उचित आहार, नींद, व्यायाम और घर पर प्रियजनों के साथ संपर्क शामिल हैं। यदि आप को अथवा आपके परिवार के किसी सदस्य को एकांतवास में रखा गया हे तो बिलकुल भी नहीं घवराये इस समय का उपयोग ध्यान एवं योग में ज्यादा से ज्यादा करें । हमारे सभी धर्म ग्रंथो में एकांतवास को महत्वपूर्ण बताया गया है ।
अपनी भावनाओं से निपटने के लिए धूम्रपान, शराब या अन्य दवाओं का उपयोग न करें। यदि आप तनाव ग्रस्त महसूस करते हैं, तो एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता या परामर्शदाता से बात करें। आवश्यकता पड़ने पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद लें । अपनी दैनिक आवस्यकताओ को कुछ समय के लिए सिमित करें ।
कोरोना आपदा के सम्बन्ध में विश्वसनीय स्त्रोत से तथ्य प्राप्त करें। ऐसी जानकारी इकट्ठा करें जो आपके जोखिम को सही ढंग से निर्धारित करने में आपकी सहायता करे ताकि आप उचित सावधानी बरत सकें। एक विश्वसनीय स्रोत खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं जैसे कि डब्ल्यूएचओ वेबसाइट या एक स्थानीय या राज्य सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी ।
आप और आपके परिवार के मीडिया कवरेज को देखने या सुनने में बिताए गए समय को कम करके चिंता और मानसिक आवेगो को सीमित कर सकते हैं जिससे आपकी परेशानी कम हो सकेगी ।
आप अपने उन कौशल पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने विगत समय में सीखे हैं तथा अतीत में प्रतिकूल परिस्थितियों में उपयोग किए हैं जिन्होंने आपको पिछले जीवन की प्रतिकूलताओं से निकलने में मदद की है इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उन कौशल का उपयोग करें । कठिन समय भी निकल जायेगा धैर्य बनाये रखें
एसोसिएट प्रोफेसर (साइकोलॉजी)
बीआइएमआर हॉस्पिटल
